鵞足炎について

こんにちは！

春日部コアラ整体院です(^^)

今回は、ランニングなど運動をする方に多いと言われている

「鵞足炎」についてお話します。

 

鵞足とは、骨盤から付着する3つの筋肉が集合して腱となり

膝の内側やや下部に付着するものをいいます。

3つの筋肉とは、「縫工筋」「半腱様筋」「薄筋」であり、

走る際によく動く筋肉です。

したがってオーバーユースでも発生しやすいのですが、

先程お伝えしたように骨盤に付着していますので、

骨盤のクセなどが強く、歩き方、走り方での負担がかかっている場合は、

そんなに運動をされないかたにも症状が発生する場合があります。

 

症状としては、膝の内側に突っ張り感や腫れ、痛みなどが主な症状です。

接地時にズキンと来るような痛みを自覚することが多いですが、

屈伸時に引っかかるような違和感もでます。

初めのうちは違和感があっても、ウォーミングアップされて温まると楽になり、

繰り返しの動作で徐々に違和感が出てきます。

症状が進行すると、温まっても違和感が消えず、

練習の後半になると痛みが増して練習を中断するようになり、

さらに進行するとウォーミングアップ後も痛みや引っかかり感が無くならず、

練習が出来ないという状態になります。

さらに進行すると、ウォーミングアップ後も痛みや引っかかりが無くならず、

練習が出来ないというような状態になります。

 

鵞足炎の原因は、オーバーユースが主になりますが、

特に鵞足を構成する筋肉の疲労が蓄積し、柔軟性が低下しているとリスクが高くなります。

同時に筋肉が膝の内側の骨とこすれやすい状況にあると、さらにリスクが高まります。

また、膝が内に入りやすかったり、X脚であったりと骨や動作に問題がある場合もあります。

 

では、鵞足炎を発症した場合、どのように対処すればよいのでしょうか。

・安静にする

鵞足炎という名前はしらなくても、運動時や運動後に何らかの違和感を覚えた場合、

しばらく運動を休むことが重要です。

特に鵞足炎の場合、症状が初期の段階であれば、

適度に休養をとることで症状が消失することも珍しくありません。

・アイシングを行う

鵞足炎に限ったことではありませんが、スポーツ障害を抱えている場合、

運動後にアイシングを行うことが欠かせません。

・ストレッチを行う

鵞足炎は太ももの筋肉の牽引力によって生じる疾患なので、

普段から太ももの筋肉を柔軟に保っておくことが重要です。

上記の対処法で症状が緩和する場合もありますが、

それでも中々改善されない症状でお困りでしたら、

ぜひ一度春日部コアラ整体院までお気軽にご相談くださいませ！

春日部コアラ整体院では、まず患者様が抱えているお体のお悩みや痛みの原因を究明し、

その原因となっている部分を徹底的にアプローチしていきます。

少しでもお身体に不調や違和感がある方は、まずはお気軽にご連絡ください。

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